Merokok adalah salah satu kebiasaan yang banyak dijumpai di masyarakat Indonesia. Dibandingkan manfaatnya, merokok memiliki lebih banyak dampak negatif bagi kesehatan. Apalagi, merokok bukan hanya membahayakan diri sendiri namun juga orang di sekitarnya. Bagi Anda yang sedang mencoba untuk berhenti dari kebiasaan merokok, tak ada salahnya mencoba tips berikut ini.

Tips berhenti merokok

Bagi para perokok, tak mudah untuk berhenti merokok karena umumnya rokok telah menjadi candu. Nikotin yang terdapat dalam rokok memiliki efek kecanduan yang kuat sehingga sulit untuk melepaskan diri. Karenanya, Anda mungkin butuh strategi yang tepat dan waktu yang cukup lama untuk bisa terbebas dari kebiasaan ini.

1. Buat perencanaan yang matang

Ketlka memutuskan untuk berhenti merokok, tulislah catatan mengenai alasan mengapa Anda berhenti merokok. Misalnya, Anda berhenti merokok karena ingin hidup lebih sehat, tidak ingin memberi dampak buruk bagi kesehatan orang di sekitar Anda, ingin menabung karena anggaran untuk merokok ternyata cukup besar, dan lain-lain

Dengan mengingat bahaya dan alasan utama Anda berhenti merokok diharapkan bisa jadi penyemangat ketika suatu saat niat berhenti merokok Anda surut. Tuliskan alasan tersebut di buku atau catatan di handphone Anda sehingga Anda bisa membacanya kembali sebagai motivasi.

2. Sibukkan diri dengan berbagai kegiatan

Salah satu cara untuk berhenti merokok adalah dengan menyibukkan diri dengan kegiatan lain yang lebih produktif. Setiap pikiran Anda mengarah pada rokok, segera cari kegiatan lain yang menyenangkan dan tidak melibatkan rokok. Anda bisa mencoba bersepeda, menggambar, atau berolahraga di pusat kebugaran.

3. Hindari bertemu dengan para perokok

Cara terbaik untuk berhenti merokok adalah dengan segera membuang semua persediaan rokok Anda lalu benar-benar berhenti. Namun terkadang, meskipun sudah tak lagi menyimpan rokok, Anda masih bisa mendapatkan akses untuk merokok saat berkumpul dengan para perokok.

Sebisa mungkin, hindari bertemu dengan teman-teman yang masih merokok. Jika perlu, nyatakan pada mereka bahwa Anda sekarang sedang mencoba berhenti merokok. Harapannya, rekan-rekan Anda akan mengerti dan tidak menawarkan rokok pada Anda.

4. Terapi pengganti nikotin

Jika diperlukan, Anda bisa mencoba terapi pengganti nikotin sebagai salah satu cara untuk berhenti merokok. Untuk seseorang yang mengalami kecanduan berat, ada beberapa terapi nikotin yang bisa dilakukan seperti menggunakan patch atau koyo nikotin, atau mengganti keinginan merokok dengan menghisap permen.

5. Hipnosis

Hipnosis juga salah satu cara berhenti merokok yang banyak dipilih oleh para perokok berat. Terapi ini dilakukan oleh praktisi khusus dengan cara memberi sugesti untuk berhenti merokok. Umumnya, para terapis akan menanamkan sugesti kuat bahwa rokok buruk bagi kesehatan Anda sehingga Anda tak mau menyentuhnya lagi.

Selain cara di atas, masih ada banyak cara lain yang bisa dilakukan untuk berhenti merokok. Yang terpenting adalah jangan mudah menyerah pada langkah apapun yang Anda pilih. Bersikaplah konsisten dan tanamkan pada diri Anda bahwa berhenti merokok adalah kegiatan yang tidak mustahil untuk dilakukan. 

Yuk, mulai berhenti merokok bersama Ai-Care dengan cara mengisi kuesioner yang ada pada link ini https://tinyurl.com/aicareHTTS

Jangan lupa juga download booklet Hari Tanpa Tembakau Sedunia yang dicantumkan dalam link ini http://tinyurl.com/bookletHTTS

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!